什么是“关于恢复”？
培训结束后，身体的水平将随着运动消耗减少。之后的一段时间休息，身体的水平可以返回到前一个锻炼的级别，可以在一定的时间期限内，超出了原来的水平恢复到慢慢原来的水平。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;从理论上讲，参考前一图像，如果过度恢复训练水平的重叠可识别的点有一种可能性。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;但是，是真的吗？该理论是非常美好的理想。然而，在现实中，这是很难理解这一点。在必须考虑到在实际训练中，整个身体的恢复，的一些人体的指标恢复时间，是通常在肌肉中的磷酸的恢复时间是不同的。糖原肌肉＆LT;筋膜，不包括其他因素，例如睾酮水平，和指标的任何过量回收的蛋白质，它不能起到决定性的作用。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;为了实现 “超量恢复” 当考虑，过恢复的怎样的点确定这些因素到会做什么？
1.过高恢复将从人由国家而定的人
的时间序列和身体各项指标恢复，人体就像一个神奇的，它是根据人民的意愿，并不像一台机器工作，它不会改变，这是你的小变化它会改变，而且你知道你的身体需要什么，你不知道是在需要的身体是什么。
你的工作，吃饭，他们就可以改变时间和过度恢复的强度，如训练强度。情况也因人而异。所以，你将无法学习或看别人的这个概念。
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;训练强度
在另一方面，这也是对自我形成，它也一直与“超量恢复”相关联的状态的强度。换句话说，你开始达到超量恢复之前训练相同肌肉群。如下图所示：
＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;＆NBSP;因此，训练的强度是合适的，如果配备餐和休息，的条件下，它不是那么简单，过度让我们来看看在恢复。此外，还要求培训的力度是否到位，频率不宜过高。即使在过度训练的经验，建议你培养你到达之前。
理论上，大肌肉群的恢复时间为72小时，小肌肉群的恢复时间是48小时，筋膜和激素水平也取决于这样的因素48至72小时直到变化。由于个人条件和训练强度，但是这是不是过度的复苏奠定了基础。
