对于那些不太好的女孩，我真的很痛苦。你想真正更好地锻炼自己的身体，而高身材，强壮，干练，优雅的，如果一个苗条和优雅的体态，你可能想使用它。经常练习之后，你将能够帮助它从造型，变得更加美丽。
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首先是战士
站在山顶，提高手臂，延长了头，深深吸，它从脚跳了出来，呼气，向右转，右脚向右旋转90度，并轻轻转动左脚。右膝，右大腿是平行于地面，右胫骨垂直于地板上，双腿成直角，弯曲膝盖不超过沿脚跟脚踝。
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第二，划船
专心，你躺在你身边，你可以选择是否躺在瑜伽垫上。然后脚下继续施加压力，然后膝盖弯曲膝盖慢慢地，直到它触及身体。5次呼吸后，慢慢伸展。-20次
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三，狗的风格
延伸脚，远越好，以降低身体的上半部分，牵着手，并吸气离开向后伸，手垂直拉伸，头部将上面提出。当你呼气，头部，肘部和关节的脚的顶部将被用作为了保持背部挺直重力支撑点。
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这很容易，你学到了什么？